С 13 – 19 мая Неделя профилактики повышения артериального давления (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая)
Цель проведения — повышение уровня информированности населения о факторах риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и методах профилактики артериальной гипертонии.
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются в настоящий момент одной из самых часто встречающихся причин смерти людей во многих странах мира. При этом подвержены им лица не только пожилого, но и молодого возраста. Инсульты, инфаркты и другие острые состояния все чаще диагностируют у людей до 50 и даже до 40 лет.
Как предотвратить риски сердечно-сосудистых заболеваний? Можно ли сделать это самостоятельно или обязательно обращаться к врачу? Кто наиболее подвержен развитию патологических состояний? Какие факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний выявляют специалисты? Давайте разберемся во всех этих вопросах. Постараемся понять, почему возникают опасные состояния и определенные люди подвержены им в большей мере.
ОСНОВНЫЕ ФАКТОРЫ РИСКА
Сначала разберемся, что это такое.
Под этим термином понимают индивидуальные особенности организма и поведения человека, оказывающие влияние на возможность развития в будущем опасного заболевания и/или острого состояния.
К основным факторам риска сердечно-сосудистых заболеваний Всемирная организация здравоохранения относит:
- гипертонию
- курение
- повышенный уровень холестерина
Именно они повышают вероятность внезапной смерти.
Также к провоцирующим факторам относят низкую физическую активность, нездоровое и несбалансированное питание. Повышенное количество жиров в рационе, рост уровня глюкозы в крови, избыточная масса тела, стрессы, низкий уровень жизни в целом способны спровоцировать проблемы в работе не только сердца и сосудов, но и других органов, тканей и систем.
Рассмотрим подробно основные факторы. Разберемся, почему именно они негативно влияют на состояние здоровья.
Курение
Вредная привычка является причиной сокращения в организме запасов ценных веществ и образования свободных радикалов. Это повышает риски атеросклероза. В крови курильщика повышаются уровни окиси углерода и никотина. Они негативно сказываются на состоянии сосудов, сужая их. В результате могут развиваться тромбозы и возникать сердечные приступы.
Алкоголь
Злоупотребление спиртными напитками также негативно сказывается на здоровье. Всем известно, что алкоголь имеет высокую калорийность. Если употреблять его в больших дозах, регулярно и с достаточным количеством закуски, можно приобрести не только лишний вес, но и артериальную гипертонию. Нельзя забывать и о том, что алкоголь увеличивает «липкость» тромбоцитов. В результате кровь становится густой и продвигается по сосудам с трудом. Есть утверждение, что спиртные напитки имеют и ряд полезных свойств. Но все чаще можно услышать мнения о том, что небольшая польза не способна перекрыть вред, наносимый организму в целом.
Неправильное питание
В рационе современного человека содержится огромное количество насыщенных (транс-) жиров. Они увеличивают риски развития тромбозов, так как в крови эти жиры становятся триглицеридами, повышающими ее вязкость и густоту. Чтобы сократить риски, не обязательно полностью отказываться от любимого жареного мяса и других блюд. Достаточно просто сократить их потребление хотя бы на треть и наполнить рацион полезными продуктами.
На состоянии сердечно-сосудистой системы негативно сказывается и употребление большого количества соли. Баланс натрия и калия в организме способствует нормальному всасыванию питательных веществ, поддержанию оптимального уровня жидкости в клетках и выведению продуктов распада. Если такой баланс нарушается, повышается артериальное давление.
Повышенный уровень холестерина
Именно холестерин длительное время считался одним из основных врагов сердца и сосудов. Но нельзя забывать и о его пользе. Холестерин – строительный материал мембран клеток. Без него невозможен синтез в организме витамина D и ряда гормонов. Кроме того, холестерин является важным веществом для нервной системы, так как входит в состав оболочек нервов. Поэтому нельзя считать его опасным. Опасно превышение нормальных показателей «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности) над показателями «хорошего» (высокой плотности). Дисбаланс возможен по причине неправильного питания, когда опасные жиры мы получаем вместе с маргарином и другими не самыми полезными продуктами.
Недостаточная физическая активность
Почему ее также относят к факторам риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы? Все просто! Малоподвижный образ жизни приводит к ухудшению кровообращения, застойным процессам, сокращает обмен веществ, снижает скорость выведения продуктов распада. Все это негативно сказывается на здоровье. Если вы хотите улучшить его состояние, необходимо уделять внимание хотя бы минимальным нагрузкам. Можно совершать регулярные прогулки на свежем воздухе, ездить на велосипеде, плавать, кататься на лыжах. Небольшую активность можно организовать даже в холодное время года, когда погода не располагает к поездкам на природу.
Стресс
Эмоциональным перегрузкам сегодня подвергаются практически все люди. При этом длительные стрессы являются причиной повышенного образования адреналина. Он повышает густоту крови и вызывает риски образования тромбов. Кроме того, избыточный адреналин превращается в адренохром (вещество, обладающее характеристиками свободных радикалов). Он способен поражать стенки артерий и приводить к атеросклерозу. Помимо этого, эмоциональные перегрузки способствуют выведению магния. А баланс этого макроэлемента и кальция очень важен для сердечной мышцы, так как магний стимулирует ее расслабление, а кальций — сокращение.
Конечно, полностью избавиться от стрессов практически невозможно, нас постоянно окружают различные негативные факторы, но сократить их вредные последствия под силу любому. Если вы не можете бороться со стрессом самостоятельно и не находите источников положительных эмоций, следует обратиться к специалистам (психологу или психотерапевту).
Избыточный вес
Повышенная масса тела также провоцирует и повышенное артериальное давление. Кроме того, она нарушает баланс «хорошего» и «плохого» холестерина. Избыточный вес нередко ограничивает человека в физической активности и становится причиной стресса. Таким образом, он оказывает комплексное негативное влияние на организм, создавая для него серьезную нагрузку. Чтобы избавиться от избыточной массы тела, зачастую достаточно придерживаться правильного питания. Постепенно можно подключить и физические нагрузки. Конечно, худеть лучше под контролем специалистов. В этом случае процесс будет не только более эффективным, но и безопасным.
Важно! Следует понимать, что резкое падение веса не менее опасно, чем его набор.
Менопауза
Этот период является очередным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний у женщин. В такое время происходит сокращение выработки эстрогена, который обеспечивает защиту организма от ряда агрессивных воздействий.
Диабет
Это заболевание может способствовать развитию артериальной гипертензии. Избыточный сахар негативно сказывается на состоянии сосудов. Причем он может поражать их в самых разных местах организма. Особенно опасным является диабет в сочетании с неправильным питанием и недостатком физической активности. Риски развития тромбозов при этом увеличиваются в несколько раз.
Наследственный фактор в развитии заболеваний сердечно-сосудистой системы
Почему-то многие забывают о нем. Между тем около четверти людей имеют генетическую предрасположенность к развитию инфаркта миокарда и иных опасных патологий. При этом человек может не относиться к группам риска по остальным факторам. Он может вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, правильно питаться и не иметь вредных привычек.
Что же делать в этом случае? Придерживаться своих основных жизненных принципов! Даже при наличии высокого риска патологий организм способен противостоять им.
В заключение отметим, что сердце способно восстанавливаться. Благодаря этому не поздно изменить образ жизни даже после опасных острых состояний (инфаркта, например).
Можно ли самостоятельно обеспечить профилактику или восстановление? Обязательно ли обращаться к врачу? Конечно, принять некоторые меры по защите здоровья можно и самостоятельно, но лучше все-таки обратиться к специалисту. Он проведет необходимую диагностику и на ее основе определит оптимальный образ жизни именно для вас.
