Загадочные калории
Что такое калория? Килокалория - это такое количество энергии, которое необходимо, чтобы нагреть 1л воды на 1 С. В диетологии её называют просто калорией.
Правило баланса Если вы хотите чтобы вес держался на одной отметке, съедать нужно примерно столько, сколько вы тратите.
Если нужно похудеть, расходовать нужно больше, чем получать, на 200-500 ккал.
Где содержаться калории? Вода единственный продукт, в котором нет калорий. Вся остальная еда их содержит. Калории есть:
в белках – 4 ккал/г
в углеводах – 4 ккал /г
в жирах – 9 ккал/г
в алкоголе – 7 ккал/ г
Желательно, чтобы 60% калорий ежедневно поступало к нам в организм из углеводов, 25% - из белков и 15% - из жиров.
