Активные виды спорта :
- скандинавская ходьба
- езда на велосипеде, роликах, коньках
- игровые виды спорта ( футбол, баскетбол, тенис)
- плавание
- фехтование
- боевые искусства и др.
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением являются независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Движение должно стать полезной привычкой.
Основные рекомендации по интенсивности и объёму физической активности
- Умеренная интенсивность: не менее 75 минут в неделю (примерно 30 минут в день три и более раз в неделю)
- Высокая интенсивность: не менее 150 минут в неделю ( примерно 30 минут в день пять и более раз в неделю)
